|
Vyučující
|
-
Čaplová Petra, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
Tematické okruhy: 1. Úvodní hodina, seznámení s požadavky. Cvičení nízkého aerobiku-terminologie a praktické provedení. 2. Cvičení vysokého aerobiku-terminologie a praktické provedení. Stavba lekce aerobiku. 3. Odporové gumy, expandery. 4. Zumba, fitdance. 5. Závěsné systémy - fly yoga, TRX. 6. BOSU, overball. 7. Závěsné systémy-bungee workout. 8. Jóga, powerjóga a dětská jóga. 9. Závěsné systémy - aerial hoop. 10. Kruhový trénink. 11. Boxfit, taebo, kickboxaerobik. 12. HIIT, tabata, intervalový trénink. 13. Jumping. 14. Funkční trénink.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Nácvik pohybových a praktických pracovních dovedností, Cvičení
- Účast na výuce
- 28 hodin za semestr
- Příprava na zápočet
- 28 hodin za semestr
- Semestrální práce
- 28 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je prohloubení teoretických vědomostí a praktických dovedností v oblasti moderních pohybových forem.
Studenti by měli být schopni aktivně užívat terminologii moderních pohybových forem a metodicky správně sestavit část cvičební lekce.
|
|
Předpoklady
|
Základní pohybové dovednosti odpovídající věkové charakteristice studenta.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonů studenta, Praktická zkouška
80% aktivní účast na cvičeních, tvorba a předvedení aerobikové sestavy (2 x 32 dob), praktický výstup (vedení rozcvičky s využitím MPF), seminární práce.
|
|
Doporučená literatura
|
-
CLÉMENCEAU, J. P., DELAVIER, F. Fitness pro ženy - anatomie. Brno: CPress, 2013. ISBN ISBN 978-80-2640-.
-
JARKOVSKÁ, H., JARKOVSKÁ, M. Posilování s vlastním tělem: 494krát jinak.. Praha: Grada, 2016. ISBN 978-80-2475-730-8.
-
SLEPIČKA, P., MUDRÁK, J., SLEPIČKOVÁ, I. Sport a pohyb v životě seniorů.. Praha: Karolinum, 2015. ISBN 978-80-2463-110-3.
-
ŠTRYNCL, R., ČAPLOVÁ, P. Průvodcem světem aerobiku. Liberec: TUL, 2022. ISBN 978-80-7494-636-3.
-
TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže a ženy. Praha, Arsci, 2002. ISBN 80-86078-16-7.
|