|
Vyučující
|
-
Knopová Lenka, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Úvodní hodina - seznámení s požadavky, teoretický základ - charakteristika funkčního a intervalového tréninku, cíle, metodické a didaktické zásady 2. Správné dýchání, správné držení těla, dynamické zahřátí organismu, strečink 3. Technika základních cviků - mrtvý tah, dřep, klik, výpady 4. Trénink středu těla - zapojení hlubokého stabilizačního systému 5. Trénink horní části těla 6. Trénink dolní části těla 7. Kruhový trénink 8. Intervalový trénink s využitím pomůcek (bosu, TRX, posilovací tyče, činky, stupínky, kettlebelly, posilovací válce) 9. Funkční trénink s využitím pomůcek (kettlebelly, medicinbal) 10. Deepwork, bodyart 11. Tabata 12. Možnosti využití v pedagogické praxi, sportovním tréninku, osobní přípravě 13.- 14. Praktické výstupy
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Demonstrace, Nácvik pohybových a praktických pracovních dovedností, Cvičení
- Příprava na zápočet
- 28 hodin za semestr
- Domácí příprava na výuku
- 14 hodin za semestr
- Kontaktní výuka
- 14 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je seznámit studenty s principy funkčního tréninku a jednotlivými typy intervalového tréninku a jejich využitím v tělovýchovné i sportovní praxi.
Student získá odborné kompetence pro realizaci jednotky funkčního a intervalového tréninku.
|
|
Předpoklady
|
Základní pohybové dovednosti odpovídající věkové charakteristice studenta.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Praktická demonstrace získaných dovedností, Písemná práce
1. Účast na cvičeních 2. Seminární práce - zásobník cviků 3. Praktický výstup
|
|
Doporučená literatura
|
-
BOYLE, M. Nový funkční trénink pro sporty. Zelený Kocúr. Šamorín, 2021. ISBN 978-80-89761-80-7.
-
DOLEŽAL, M. a JEBAVÝ, R. Přirozený funkční trénink. Grada. Praha, 2013. ISBN 978-80-247-4438-4.
-
SCHLEGEL, P. Funkční trénink v tělesné výchově. Gaudeamus. Hradec Králové, 2020. ISBN 978-80-7435-803-6.
|