|
Vyučující
|
-
Čaplová Petra, Mgr. Ph.D.
-
Vrchovecká Pavlína, PhDr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
Základní gymnastika (0+2) - cvičení: 1. Úvodní lekce - organizace a úkoly výuky, zápočtové požadavky, obsah a cíle ZG v systému TK, uplatnění ZG ve školní tělesné výchově. Dělení gymnastiky. 2. Pořadová cvičení. Základní povely a způsob jejich vydávání. Nástupové tvary, pochodové tvary. Obraty. Základy názvosloví - cvičení prostná. Základy názvosloví: polohy a pohyby celého těla /postoje, kleky, sedy/. 3. Cvičení s hudbou. Teorie tvorby průpravných cvičení. Základy názvosloví: polohy a pohyby celého těla /lehy, podpory/. 4. Pohyblivost - obecná charakteristika /definice/. Pohyblivost horních končetin, pohyblivost trupu. Praktické ukázky zařazení cviků pohyblivosti do různých částí hodiny. Základy názvosloví: pohyby a polohy částí těla /trup a hlava/. 5. Pohyblivost pánve, pohyblivost dolních končetin. Úvodní část hodiny /praktické ukázky/. Základy názvosloví: pohyby a polohy částí těla /paže a nohy/. 6. Posilování - obecná charakteristika /definice/. Posilování pletence ramenního, zádového a břišního svalstva, svalstva dolních končetin. Praktické ukázky zařazení posilovacích cviků do průpravné části hodiny . 7. Teorie správného držení těla. Vyrovnávací cvičení - výběr cvičebních tvarů pro ovlivňování správného držení těla. Cvičení uvolňovací, dechová, rovnováhy a speciální nervosvalová koordinace. 8. Ukázka cvičební jednotky s kondičním zaměřením. 9. Cvičení ve dvojicích - cvičení obratnosti, síly a pohyblivosti. Over-ball. 10. Cvičení s krátkými tyčemi.Využití dlouhého švihadla v různých částech hodiny. Sestava se švihadlem. 11. Cvičení s plnými míči a cvičení na bedně. 12. Cvičení s lehkými činkami a cvičení na lavičce. 13. Cvičení na žebřinách.Využití posilovacího náčiní/expanderů thera-band, bodyblade apod. 14. Zápočet. Rytmická gymnastika (0+1) cvičení: 1. Úvodní lekce - organizace a úkoly výuky, zápočtové požadavky. Hudebně-pohybová rytmika, pohybové vyjádření základních složek hudby. 2. Rytmická gymnastika - cvičení bez náčiní. 3. Rytmická gymnastika - cvičení s náčiním (švihadlo). 4. Rytmická gymnastika - cvičení s náčiním (obruč). 5. Rytmická gymnastika - cvičení s náčiním (míč). 6. Aerobní gymnastika a tance 7. Zápočty
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Demonstrace, Nácvik pohybových a praktických pracovních dovedností
- Účast na výuce
- 42 hodin za semestr
- Příprava na zápočet
- 20 hodin za semestr
- Semestrální práce
- 5 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Výuka je zaměřena na osvojení pohybových dovedností základní a rytmické gymnastiky z hlediska metodiky a didaktiky gymnastického učiva.
Student bude schopen správného technického provedení pohybových dovedností základní a rytmické gymnastiky
|
|
Předpoklady
|
Základní pohybové dovednosti odpovídající věkové charakteristice uchazeče.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonů studenta
Aktivní účast na výuce - min 80% docházka. Grafický záznam základního zásobníku látky a fyziologická interpretace Metodický výstup Test - názvosloví, látka ZG Praktické zvládnutí kontrolních cviků: 1. čelné kruhy pažemi (začíná se z upažení, proti sobě) - pravá paže 1x velký, levá p. 2x malý kruh v lokti,, 2. stoj spojný-prsty spojit za zády-předklon, hlava na kolena, 3. vzpor dřepmo únožný levou (pravou) 4x mety na každou nohu, 4. kliky: dívky 5x pánský klik s tlesknutím, muži 3x klik na pravé ruce, 3x na levé ruce, 5. leh vznesmo špičky na zem - kolena k uším na podlahu 6. "hodiny": leh vznesmo špičky na zem, opsat nohama (po zemi!) 360 stupňů 7. skoky, opakovat 2x: jedna série: 2x se rozskákat - výskok prohnutě ve vzpažení nohy roznožené - skrčka - přípatka - roznožka - přímý skok s obr. o 180 st. 8. vznosy na žebřinách (nohy se dotknou žebřin za hlavou) - ženy 7x, muži 10x 9. šplh ženy na tyči, muži na laně bez přírazu 10. švihadlo 4x výskok spojný 4x skok na pravé noze 4x skok na levé noze 2x vejce mohou vložit 2x výskok spojný 3x dvojšvih bez meziskoku Praktické zápočty RG - reprodukce hudebně-pohybového rytmického vzorce, sestava se švihadlem na hudbu
|
|
Doporučená literatura
|
-
APPELT,K. aj. Názvosloví pro cvičitele. Praha: Olympia, 1990. IBSN 80-7033-011-2..
-
BAŠNÁ, V. aj. Moderní gymnastika (učebnice pro trenérky III. třídy) . Praha : Olympia, 1977..
-
DOSTÁL, V. Pořadová cvičení. Praha : UK Praha, 1992. ISBN 80-7066-554-8..
-
HÁJKOVÁ, J., VEJRAŽKOVÁ D. Základní gymnastika. Praha : UK Praha,1994. IBSN 80-7066-895-4..
-
KOSTKOVÁ, J. aj. Rytmická gymnastika. Praha: Olympia, 1990.
-
OLEŠOVSKÁ, D.aj. Moderní gymnastika (učeb.pro trenérky II.třídy). Praha : Olympia, 1981..
-
SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha: Karolínum, 2008. ISBN 978-80-246-1478-6.
-
ZÍTKO,M. a kol. Všeobecná gymnastika - speciální učební text. Praha : ČASPV, 2000. ISBN 80-902509-7-1..
|