Cvičení: 1) Praktické osvojení zásobníku cviků: prsní svaly, pilovitý sval přední. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 2) Praktické osvojení zásobníku cviků: břišní svaly. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 3) Praktické osvojení zásobníku cviků: zádové svaly ? rotátory, vzpřimovače, horní a dolní fixátory lopatek, vnější a vnitřní rotátory kosti pažní. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 4) Praktické osvojení zásobníku cviků: svaly paže. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 5) Praktické osvojení zásobníku cviků: hyžďové svaly. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 6) Praktické osvojení zásobníku cviků: přední a zadní strana stehen. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink. 7) Praktické osvojení zásobníku cviků: lýtkové svaly a přední sval holení. Umístění svalů, jejich funkce, vzhled, testování, strečink, posilování. Kruhový trénink.
|
Cílem předmětu je seznámit studenty s problematikou vlivu posilování na lidský organismus, se zjišťováním vstupního stavu cvičících, s posilováním s vhodným protahováním jednotlivých svalových skupin, kruhovým tréninkem.
Studenti se seznámí s problematikou vlivu posilování na lidský organismus, se zjišťováním vstupního stavu cvičících, s vhodným protahováním jednotlivých svalových skupin a kruhovým tréninkem.
|
-
DOVALIL, J., PERIČ, T. Sportovní trénink. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
-
TICHÝ, M. Funkční diagnostika pohybového aparátu. Praha, TRITON, 2017. ISBN 978-80-7553-307-4.
-
TLAPÁK, P. Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení.. Praha: ARSCI, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3.
-
TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže a ženy. Praha, ARSCI, 2019. ISBN 978-80-7420-056-4.
|