|
Vyučující
|
-
Jeřábek Petr, Mgr. Ph.D.
-
Bajzíková Jana, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
Přednášky: 1. Úvod do problematiky, zdravý životní styl. 2. Pohybová aktivita a zdraví, pohybový režim. Pohybový aparát, energetické systémy. 3. Charakteristika intervenčních pohybových programů a jejich tvorba. Propagačně motivační programy. 4. Rozvoj pohybových schopností pomocí intervenčních pohybových programů. 5. Specifika intervenčních pohybových programů pro děti, pro ženy a pro seniory. 6. Diagnostika kondičních schopností a pohybové výkonnosti - zátěžové a motorické testy. 7. Poškození pohybového aparátu vlivem špatného zatěžování, zásady kompenzačních cvičení. Cvičení: 1. Komplexní pohybový rozvoj - trup ("core training"). 2. Komplexní pohybový rozvoj - horní a dolní končetiny. 3. Rozvoj rychlostních, silových a vytrvalostních schopností. 4. Rozvoj koordinace a pohyblivosti. 5. Diagnostika stavu pohybového aparátu - svalové dysbalance, svalové testy. 6. Kompenzační cvičení s využitím balančních pomůcek. 7. Dechová a uvolňovací cvičení.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Nácvik pohybových a praktických pracovních dovedností, Přednáška, Cvičení
- Účast na výuce
- 28 hodin za semestr
- Příprava na zápočet
- 20 hodin za semestr
- Příprava na zkoušku
- 35 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je seznámit studenty s problematikou vlivu tělesných cvičení na výkonnost a zdraví lidského organismu. Studenti se dozvědí, jak rozvíjet pohybové schopnosti, jaké jsou zásady při tvorbě intervenčních programů a jakým způsobem cvičení přispívá ke zdravému životnímu stylu a optimalizaci tělesné hmotnosti. Součástí je i seznámení s nejběžnějšími problémy v oblasti poruch pohybového aparátu, jejich prevence a kompenzačními cvičeními.
Student získá odborné kompetence ve smyslu kurikula akreditovaného oboru.
|
|
Předpoklady
|
Základní pohybové dovednosti odpovídající věkové charakteristice studenta.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Ústní zkouška, Praktická demonstrace získaných dovedností
Zápočtové požadavky: - 80% aktivní účast na cvičeních - metodický výstup (výběr sportovního odvětví): a) Pojmenovat svalové skupiny či části těla, kde dochází k přetížení při provozování vybraného sportu. b) Předvést správně 2 cviky, kterými bychom kompenzovali pojmenované přetížení. Jednotlivé cviky budou vhodně vybrány pro stanovenou část kompenzační cvičební jednotky. Zkouškové požadavky: Ústní zkouška.
|
|
Doporučená literatura
|
-
BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení. Praha: Grada Publishing, 2010. ISBN 978-80-247-0942-2.
-
ČERMÁK, J. et. al. Záda už mě nebolí. Praha: Jan Vašut, 2008. ISBN 80-7236-117-1.
-
DOVALIL, J., PERIČ, T. Sportovní trénink. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
-
JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Praha: Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3364-7.
-
JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada, 2014. ISBN 978-80-247-5130-6.
-
LEVITOVÁ, A., HOŠKOVÁ, B. Zdravotně-kompenzační cvičení. Praha: Grada Publishing, 2015. ISBN 978-80-247-4836-8.
-
PALAŠČÁKOVÁ ŠPRINGROVÁ, I. Akrální vzpěrná cvičení pro napřímená záda. Čelákovice: ACT - centrum akrální koaktivační teorie, 2017. ISBN 978-80-906440-6-9.
|