Hlavním cílem bakalářské práce je sestavení a ověření souboru kompenzačních cvičení, které je vhodné zařadit do tréninkového procesu vybraných skupin hráčů házené. Kompenzační cvičení je sestaveno na základě provedení funkčních svalových testů a analýzy tělesného složení. Proběhlo vstupní a výstupní měření, kdy bylo otestováno celkem 17 osob. Po dobu 14 týdnů bylo plněno vyrovnávací cvičení, které ve dvou sadách obsahuje zahřívací, posilovací a protahovací cviky. Po výstupním měření bylo zjištěno výrazné zlepšení. U funkčních svalových testů se průměrná bodová hodnota testované skupiny snížila o přibližně 12 %. Naměřené hodnoty z analýzy tělesného složení u svalové hmoty vzrostly v průměru o 0,73 kg a u tělesného tuku klesly v průměru o 0,9 %.
Anotace v angličtině
The main goal of this Bachelor thesis is to build and verify a compilation of compensatory exercises, which are appropriate to involve in the training process of selected handball players group. The compilation of compensatory exercises is based on performing functional muscle tests and body composition analyse. Input and output data from a total of 17 tested persons were recorded. For 14 weeks a designed compilation of balancing exercises had been performed, including warm-up, strengthening and stretching exercises in two separate sets. After comparing intup and output data, and evident improvement was noted. An average point value, for functional muscle tests of the test group, decreased approximately by 12 %. The measured values of muscle mass, from the body composition analysis, increased by 0,73 kg on average and values of body fat decreased by 0,9 % on average.
Klíčová slova
svalová dysbalance, kompenzační cvičení, házená, sport, zranění
Hlavním cílem bakalářské práce je sestavení a ověření souboru kompenzačních cvičení, které je vhodné zařadit do tréninkového procesu vybraných skupin hráčů házené. Kompenzační cvičení je sestaveno na základě provedení funkčních svalových testů a analýzy tělesného složení. Proběhlo vstupní a výstupní měření, kdy bylo otestováno celkem 17 osob. Po dobu 14 týdnů bylo plněno vyrovnávací cvičení, které ve dvou sadách obsahuje zahřívací, posilovací a protahovací cviky. Po výstupním měření bylo zjištěno výrazné zlepšení. U funkčních svalových testů se průměrná bodová hodnota testované skupiny snížila o přibližně 12 %. Naměřené hodnoty z analýzy tělesného složení u svalové hmoty vzrostly v průměru o 0,73 kg a u tělesného tuku klesly v průměru o 0,9 %.
Anotace v angličtině
The main goal of this Bachelor thesis is to build and verify a compilation of compensatory exercises, which are appropriate to involve in the training process of selected handball players group. The compilation of compensatory exercises is based on performing functional muscle tests and body composition analyse. Input and output data from a total of 17 tested persons were recorded. For 14 weeks a designed compilation of balancing exercises had been performed, including warm-up, strengthening and stretching exercises in two separate sets. After comparing intup and output data, and evident improvement was noted. An average point value, for functional muscle tests of the test group, decreased approximately by 12 %. The measured values of muscle mass, from the body composition analysis, increased by 0,73 kg on average and values of body fat decreased by 0,9 % on average.
Klíčová slova
svalová dysbalance, kompenzační cvičení, házená, sport, zranění
1. Provedení rešerše k tématům házené, svalových dysbalancí, kompenzačních cvičení. Popis a použití přístroje Tanita.
2. Vstupní měření na přístroji Tanita, při kterém budou zjištěny a zaznamenány svalové dysbalance a lateralita u skupiny vybraných hráčů házené.
3. Na základě naměřených dat vytvoření souboru kompenzačních cvičení, který bude následně zařazen do tréninkového procesu skupiny házenkářů.
4. Na konci definovaného tréninkového procesu provedení výstupního měření, vyhodnocení výsledků a vyvození závěrů.
Zásady pro vypracování
1. Provedení rešerše k tématům házené, svalových dysbalancí, kompenzačních cvičení. Popis a použití přístroje Tanita.
2. Vstupní měření na přístroji Tanita, při kterém budou zjištěny a zaznamenány svalové dysbalance a lateralita u skupiny vybraných hráčů házené.
3. Na základě naměřených dat vytvoření souboru kompenzačních cvičení, který bude následně zařazen do tréninkového procesu skupiny házenkářů.
4. Na konci definovaného tréninkového procesu provedení výstupního měření, vyhodnocení výsledků a vyvození závěrů.
Seznam doporučené literatury
BURSOVÁ, M., 2005. Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0948-2. DYLEVSKÝ, I., 2009. Funkční anatomie. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-3240-4. JANČÁLEK, S., TÁBORSKÝ, F. a ŠAFAŘÍKOVÁ, J., 1990. Házená: teorie a didaktika. Praha: SPN. ISBN 80-04-23974-9. TŮMA, M. a TKADLEC J., 2002. Házená: herní trénink: kondiční trénink: průpravná a herní cvičení. Praha: Grada. ISBN 80-247-0219-3.
Seznam doporučené literatury
BURSOVÁ, M., 2005. Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-0948-2. DYLEVSKÝ, I., 2009. Funkční anatomie. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-3240-4. JANČÁLEK, S., TÁBORSKÝ, F. a ŠAFAŘÍKOVÁ, J., 1990. Házená: teorie a didaktika. Praha: SPN. ISBN 80-04-23974-9. TŮMA, M. a TKADLEC J., 2002. Házená: herní trénink: kondiční trénink: průpravná a herní cvičení. Praha: Grada. ISBN 80-247-0219-3.
Přílohy volně vložené
-
Přílohy vázané v práci
ilustrace
Převzato z knihovny
Ano
Plný text práce
Přílohy
Posudek(y) oponenta
Hodnocení vedoucího
Záznam průběhu obhajoby
Průběh obhajoby je zveřejněn pouze přihlášenému uživateli.