Cílem mé bakalářské práce byla tvorba, realizace a vyhodnocení holistického programu pro osobnostní rozvoj sportovce. V teoretické části práce byla pozornost věnována tématům týkajícím se péče o fyzickou, psychickou i sociální stránku lidské bytosti. Byly popsány a zdůvodněny důležité potřeby, jako například pravidelný spánkový cyklus, zdravá strava, dostatečný pitný režim a významné vlivy prostředí, včetně sociálního prostředí.
Holistický program byl koncipován jako souhrn praktických informací vycházejících z empirických výzkumů ohledně zdravého životního stylu i individuálních požadavků a témat, na kterých účastníci programu chtěli pracovat nebo kde jsem já identifikoval prostor pro významné zlepšení a růst. Realizace programu spočívala ve čtrnáctidenní aplikaci mnou vytvořeného holistického programu pro rozvoj osobnosti, výkonnosti a zlepšení zdraví. Z výsledků vyhodnocení programu vyplývá, že holistický přístup a aplikace jednotlivých kroků programu jsou účinnými metodami pro rozvoj osobnosti, zlepšení kvality života a celkové lepší bytí.
Anotace v angličtině
The aim of my bachelor's thesis was to create, implement, and evaluate a holistic program for athlete's personal development. In the theoretical part of the thesis, attention was given to topics related to the care of physical, psychological, and social aspects of human beings. Important needs, such as sufficient sleep and regular sleep cycle, healthy diet and digestion, adequate hydration, and significant environmental influences, including the social environment. were described and justified.
The holistic program was designed as a collection of practical information based on empirical research on healthy lifestyle, individual requirements, and topics which the participants wanted to work on, or areas where I identified the potential for significant improvement and growth. The program's implementation consisted of a two week application of the holistic program I created for personality development, performance, and health improvement. The results of the program evaluation indicate that the holistic approach and application of individual program steps are effective methods for personality development, improving the quality of life, and overall well-being.
circadian rhythm, sleep, holistic approach, development, diet, health
Rozsah průvodní práce
55 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Cílem mé bakalářské práce byla tvorba, realizace a vyhodnocení holistického programu pro osobnostní rozvoj sportovce. V teoretické části práce byla pozornost věnována tématům týkajícím se péče o fyzickou, psychickou i sociální stránku lidské bytosti. Byly popsány a zdůvodněny důležité potřeby, jako například pravidelný spánkový cyklus, zdravá strava, dostatečný pitný režim a významné vlivy prostředí, včetně sociálního prostředí.
Holistický program byl koncipován jako souhrn praktických informací vycházejících z empirických výzkumů ohledně zdravého životního stylu i individuálních požadavků a témat, na kterých účastníci programu chtěli pracovat nebo kde jsem já identifikoval prostor pro významné zlepšení a růst. Realizace programu spočívala ve čtrnáctidenní aplikaci mnou vytvořeného holistického programu pro rozvoj osobnosti, výkonnosti a zlepšení zdraví. Z výsledků vyhodnocení programu vyplývá, že holistický přístup a aplikace jednotlivých kroků programu jsou účinnými metodami pro rozvoj osobnosti, zlepšení kvality života a celkové lepší bytí.
Anotace v angličtině
The aim of my bachelor's thesis was to create, implement, and evaluate a holistic program for athlete's personal development. In the theoretical part of the thesis, attention was given to topics related to the care of physical, psychological, and social aspects of human beings. Important needs, such as sufficient sleep and regular sleep cycle, healthy diet and digestion, adequate hydration, and significant environmental influences, including the social environment. were described and justified.
The holistic program was designed as a collection of practical information based on empirical research on healthy lifestyle, individual requirements, and topics which the participants wanted to work on, or areas where I identified the potential for significant improvement and growth. The program's implementation consisted of a two week application of the holistic program I created for personality development, performance, and health improvement. The results of the program evaluation indicate that the holistic approach and application of individual program steps are effective methods for personality development, improving the quality of life, and overall well-being.
DRAPELA, Victor J. Přehled teorií osobnosti. Vydání sedmé. Přeložil Karel BALCAR. Praha: Portál, 2021, 175 s. ISBN 978-80-262-1709-1.
FONAGY, Peter a Mary TARGET. Psychoanalytické teorie: perspektivy z pohledu vývojové psychopatologie. Praha: Portál, 2005, 398 s. ISBN 80-7178-993-3.
NEWPORT, Cal. Digitální minimalismus: zkroťte návykové technologie a získejte zpět svůj čas a koncentraci. Přeložil Helena MIROVSKÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2019, 232 s. Žádná velká věda. ISBN 978-80-7555-088-0.
PANDA, Satchin. Cirkadiánní kód: využijte přirozený rytmus svého těla pro zdraví, výkon a zhubnutí. Přeložil Bianca BELLOVÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2020, 296 s. ISBN 978-80-7555-117-7.
ROGERS, Carl Ransom. Být sám sebou: terapeutův pohled na psychoterapii. Praha: Portál, 2015, 447 s. ISBN 978-80-262-0796-2.
SATIR, Virginia. Model růstu: za hranice rodinné terapie. Brno: Cesta, 2005, 303 s. ISBN 80-7295-071-1.
SINCLAIR, David A. a Matthew D. LAPLANTE. Konec stárnutí: proč stárneme a proč už nemusíme. Ilustroval Catherine DELPHIA, přeložil Helena MIROVSKÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2020, 384 s. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-109-2.
VAN DER KOLK, Bessel A. Tělo sčítá rány: jak trauma dopadá na naši mysl i zdraví a jak se z něj léčit. Přeložil Monika MARTINKOVÁ. Brno: Jan Melvil publishing, 2021, 496 s. ISBN 978-80-7555-130-6.
WALKER, Matthew P. Proč spíme: odhalte sílu spánku a snění. Druhé, aktualizované vydání. Přeložil Filip DRLÍK. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2021, 408 s. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-122-1.
WILLIAMS, J. Mark G. a Danny PENMAN. Všímavost: jak najít klid v uspěchaném světě. Olomouc: ANAG, c2014, 223 s. ISBN 978-80-7263-906-9
Seznam doporučené literatury
DRAPELA, Victor J. Přehled teorií osobnosti. Vydání sedmé. Přeložil Karel BALCAR. Praha: Portál, 2021, 175 s. ISBN 978-80-262-1709-1.
FONAGY, Peter a Mary TARGET. Psychoanalytické teorie: perspektivy z pohledu vývojové psychopatologie. Praha: Portál, 2005, 398 s. ISBN 80-7178-993-3.
NEWPORT, Cal. Digitální minimalismus: zkroťte návykové technologie a získejte zpět svůj čas a koncentraci. Přeložil Helena MIROVSKÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2019, 232 s. Žádná velká věda. ISBN 978-80-7555-088-0.
PANDA, Satchin. Cirkadiánní kód: využijte přirozený rytmus svého těla pro zdraví, výkon a zhubnutí. Přeložil Bianca BELLOVÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2020, 296 s. ISBN 978-80-7555-117-7.
ROGERS, Carl Ransom. Být sám sebou: terapeutův pohled na psychoterapii. Praha: Portál, 2015, 447 s. ISBN 978-80-262-0796-2.
SATIR, Virginia. Model růstu: za hranice rodinné terapie. Brno: Cesta, 2005, 303 s. ISBN 80-7295-071-1.
SINCLAIR, David A. a Matthew D. LAPLANTE. Konec stárnutí: proč stárneme a proč už nemusíme. Ilustroval Catherine DELPHIA, přeložil Helena MIROVSKÁ. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2020, 384 s. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-109-2.
VAN DER KOLK, Bessel A. Tělo sčítá rány: jak trauma dopadá na naši mysl i zdraví a jak se z něj léčit. Přeložil Monika MARTINKOVÁ. Brno: Jan Melvil publishing, 2021, 496 s. ISBN 978-80-7555-130-6.
WALKER, Matthew P. Proč spíme: odhalte sílu spánku a snění. Druhé, aktualizované vydání. Přeložil Filip DRLÍK. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2021, 408 s. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-122-1.
WILLIAMS, J. Mark G. a Danny PENMAN. Všímavost: jak najít klid v uspěchaném světě. Olomouc: ANAG, c2014, 223 s. ISBN 978-80-7263-906-9